Mùa Hè là thời điểm mà nhu cầu giải khát và ăn uống tăng cao, do vậy đây cũng là thời điểm chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn uống để tránh việc tăng cân nhanh và khó kiểm soát cân nặng của chính mình.
Ngày hè chúng ta có xu hướng hay sử dụng những thức ăn mát có tính chất giải khát cao, bởi thời điểm này cơ thể thường bị mất nhiều nước, cơ thể tiêu hao nhiều calo. Do vậy, nhu cầu ăn uống nạp năng lượng để bù đắp lượng năng lượng mất đi khá cao. Nếu các bạn không điều tiết chế và có chế độ ăn uống hợp lý rất dễ bị mỡ thừa tấn công dễ dẫn tới tình trạng béo phì.

>> Cách giảm béo bụng hiệu quả nhất
>> Cách giảm béo bụng
>> Giam beo cap toc



Sau đây là những lưu ý mà các bạn cần chú ý vào những ngày hè:
Lựa chọn thức uống giải khát lành mạnh
Do ngày hè, thời tiết thường nắng nóng do vậy chúng ta bị mất nước nên cơ thể luôn đòi hỏi bổ sung vào lượng nước đã mất. Và rất nhiều bạn đã chọn những loại đồ uống giàu calo như: nước có gas, nước ngọt đóng chai, kem, …. Đây chính là tác nhân chính góp phần cho việc tăng cân, bởi những loại đồ uống này giàu năng lượng, chúng ta nên hạn chế sử dụng.

Thức uống tốt nhất để giải khát ngày hè đó là nước lọc ướp lạnh vừa phải hay nước chè xanh, vừa giúp giải khát vừa giúp thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân, tiêu mỡ như chè xanh chẳng hạn rất tốt cho cơ thể và giúp chống lão hoá.
Để cung cấp đủ lượng nước mất đi, ít nhất 1 ngày bạn phải nạp đủ 2lít - 250ml nước, nhằm cung cấp đủ lượng nước giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ việc đốt cháy năng lượng.
Thức ăn thông minh cho ngày hè
Tiêu chí đầu tiên, giàu chất xơ, nhiều dinh dưỡng, ít calo… Và lựa chọn tốt nhất là hải sản, nhóm thực phẩm này vừa đáp ứng đầy đủ các nhu cầu trên, vừa đáp ứng nhu cầu ăn uống, tụ tập của mọi người.

Hải sản rất phù hợp trong các buổi họp nhóm với các món lẩu, đồ nướng,… Và với những món ăn này không thể thiếu rau xanh, chất xơ giúp tiêu hoá tốt, no nhanh, ít năng lượng. Rau sẽ giúp các bạn giảm tải các loại thức ăn khác tránh thừa cân.
Nếu có ý định giải nhiệt cơ thể, thèm ăn vặt thì trái cây là lựa chọn tuyệt vời. Ít calo, hàm lượng dinh dưỡng, vintamin, chất xơ cao, …trái cây là món ăn vặt rất tốt trong quá trình ăn kiêng.
Chế độ vận động hợp lý
Nếu ai có nhu cầu giảm béo, tiêu mỡ thì thời điểm hè là hợp lý nhất. Bởi ngày hè thời tiết khá nóng, cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn vào thời điểm khác. Do vậy, nếu các bạn tập luyện, vận động nhằm tiêu mỡ thì thời điểm này là tốt nhất. Hãy hình thành cho mình thói quen vận động đều độ sẽ giúp cơ thể săn chắc, tiêu mỡ thừa và giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Giải pháp kết hợp dành cho người siêu mập
Với những ai có thể trạng thừa cân cấp độ nhẹ thì chỉ cần chú ý chế độ ăn uống và tập luyện thì sẽ giúp lấy lại vóc dáng nhanh.