hutmothucuc
17-06-2016, 02:53 PM
Bụng chân to khiến cho bạn gái “bị lùn” đi và mất thẩm mỹ. cách làm thon gọn bắp chân (http://hutmoantoan.com/cach-lam-thon-gon-bap-chan.html) dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này rõ rệt.
Đốt cháy calories
Đây là chìa khóa trong việc giảm bụng chân của bạn đấy. Hãy chọn lọc các Bài tập có thể đốt cháy nhiều calories nhất như đạp xe, chạy bộ hay nhảy đầm dây. Hãy cố gắng thực Hiện nay các Tập thể dục này chí ít 5 lần một tuần, mỗi lần 60 phút. Chúng không chỉ giúp bụng chân bạn thanh mảnh hơn mà còn giúp chúng săn chắc hơn.
Bài tập lên cao
http://hutmothucuc.com/wp-content/uploads/2016/06/cach-lam-nho-bung-chan.jpg
Bạn có thể đi bộ hay đạp xe hàng ngày
Nghe thì có vẻ phức tạp, nhưng sự thật những Tập thể dục này rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả không ngờ. Nếu gần nhà bạn không có con dốc nào để bạn có thể đi bộ hay đạp xe hàng ngày, hãy tận dụng cầu thang hay bất kì bậc thềm nào ở nhà bạn. Bước lên xuống các bậc thềm này sẽ giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calories và giúp bụng chân của bạn được vận động liên tục, nhờ đó giảm béo thừa và trông gọn gàng hơn.
Bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn muốn giảm mỡ hai bụng chân, bạn càng không nên bỏ bữa ăn sáng vì chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm mỡ toàn thân. Ngoài ra, việc xây dựng thực đơn cũng vô cùng quan trọng, hãy hạn chế những món ăn nhiều đường và ăn nhiều protein cũng như rau và trái cây để nhanh chóng tìm lại đôi chân thon dài ngày xưa.
Bữa ăn nhẹ
http://hutmothucuc.com/wp-content/uploads/2016/06/cach-lam-nho-bung-chan.jpg1_.jpg
Một vài bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ giúp bạn không cảm thấy đói
Một vài bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hạn chế việc ăn quá nhiều ở các bữa chính. Hãy ăn nhẹ chút gì đó vài giờ đồng hồ một lần. Chọn những thức ăn chứa ít hơn 150 calories và nhớ đừng quên chúng phải là thực phẩm giàu protein để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ.
Xem thêm: bắp chân to phải làm sao (http://hutmoantoan.com/bap-chan-to-lam-sao-de-nho-lai.html)
Ghi chú lượng calories tiêu hao và nạp vào
Điều này nghe có vẻ không cần thiết nhưng thật sự lại rất hiệu quả. Để có được một đôi chân thon như ý muốn, mỗi ngày bạn phải giảm được khoảng 500 calories thông qua các bài tập thể thao và ăn uống. Việc ghi chép lại cẩn thận lượng calories thu vào và giảm bớt sẽ giúp bạn theo dõi được cân nặng cũng như chế độ ăn uống của mình, từ đó có sự điều chỉnh thích hợp như thay đổi thức ăn hay tập thể dục nhiều hơn.
Uống nhiều nước
http://hutmothucuc.com/wp-content/uploads/2016/06/cach-lam-nho-bung-chan.jpg2_.jpg
Hãy uống nước lọc bất kể khi nào bạn thấy khát
Hãy uống nước lọc bất kể khi nào bạn thấy khát, điều này sẽ giúp bạn hạn chế chọn các loại thức uống nhiều calories như soda hay nước ngọt. Không chỉ giảm thiểu tối đa lượng calories, uống nước nhiều còn giúp thân thể bạn luôn tươi tắn và khỏe mạnh, đồng thời là một cách làm chân nhỏ lại (http://hutmoantoan.com/cach-lam-chan-nho-lai.html) cho bạn.
Ngủ đủ giấc
Không chỉ ăn uống hợp lý, việc ngủ đủ giấc đã được chứng minh có thể giúp tăng hiệu quả việc làm giảm bụng chân. Việc thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn, và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải không thể tập luyện thể dục để giảm calories được.
Đốt cháy calories
Đây là chìa khóa trong việc giảm bụng chân của bạn đấy. Hãy chọn lọc các Bài tập có thể đốt cháy nhiều calories nhất như đạp xe, chạy bộ hay nhảy đầm dây. Hãy cố gắng thực Hiện nay các Tập thể dục này chí ít 5 lần một tuần, mỗi lần 60 phút. Chúng không chỉ giúp bụng chân bạn thanh mảnh hơn mà còn giúp chúng săn chắc hơn.
Bài tập lên cao
http://hutmothucuc.com/wp-content/uploads/2016/06/cach-lam-nho-bung-chan.jpg
Bạn có thể đi bộ hay đạp xe hàng ngày
Nghe thì có vẻ phức tạp, nhưng sự thật những Tập thể dục này rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả không ngờ. Nếu gần nhà bạn không có con dốc nào để bạn có thể đi bộ hay đạp xe hàng ngày, hãy tận dụng cầu thang hay bất kì bậc thềm nào ở nhà bạn. Bước lên xuống các bậc thềm này sẽ giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calories và giúp bụng chân của bạn được vận động liên tục, nhờ đó giảm béo thừa và trông gọn gàng hơn.
Bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn muốn giảm mỡ hai bụng chân, bạn càng không nên bỏ bữa ăn sáng vì chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm mỡ toàn thân. Ngoài ra, việc xây dựng thực đơn cũng vô cùng quan trọng, hãy hạn chế những món ăn nhiều đường và ăn nhiều protein cũng như rau và trái cây để nhanh chóng tìm lại đôi chân thon dài ngày xưa.
Bữa ăn nhẹ
http://hutmothucuc.com/wp-content/uploads/2016/06/cach-lam-nho-bung-chan.jpg1_.jpg
Một vài bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ giúp bạn không cảm thấy đói
Một vài bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hạn chế việc ăn quá nhiều ở các bữa chính. Hãy ăn nhẹ chút gì đó vài giờ đồng hồ một lần. Chọn những thức ăn chứa ít hơn 150 calories và nhớ đừng quên chúng phải là thực phẩm giàu protein để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ.
Xem thêm: bắp chân to phải làm sao (http://hutmoantoan.com/bap-chan-to-lam-sao-de-nho-lai.html)
Ghi chú lượng calories tiêu hao và nạp vào
Điều này nghe có vẻ không cần thiết nhưng thật sự lại rất hiệu quả. Để có được một đôi chân thon như ý muốn, mỗi ngày bạn phải giảm được khoảng 500 calories thông qua các bài tập thể thao và ăn uống. Việc ghi chép lại cẩn thận lượng calories thu vào và giảm bớt sẽ giúp bạn theo dõi được cân nặng cũng như chế độ ăn uống của mình, từ đó có sự điều chỉnh thích hợp như thay đổi thức ăn hay tập thể dục nhiều hơn.
Uống nhiều nước
http://hutmothucuc.com/wp-content/uploads/2016/06/cach-lam-nho-bung-chan.jpg2_.jpg
Hãy uống nước lọc bất kể khi nào bạn thấy khát
Hãy uống nước lọc bất kể khi nào bạn thấy khát, điều này sẽ giúp bạn hạn chế chọn các loại thức uống nhiều calories như soda hay nước ngọt. Không chỉ giảm thiểu tối đa lượng calories, uống nước nhiều còn giúp thân thể bạn luôn tươi tắn và khỏe mạnh, đồng thời là một cách làm chân nhỏ lại (http://hutmoantoan.com/cach-lam-chan-nho-lai.html) cho bạn.
Ngủ đủ giấc
Không chỉ ăn uống hợp lý, việc ngủ đủ giấc đã được chứng minh có thể giúp tăng hiệu quả việc làm giảm bụng chân. Việc thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn, và luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải không thể tập luyện thể dục để giảm calories được.