cashew2023
18-04-2023, 05:06 PM
hạt điều là thật phẩm gác đặc lắm dinh dưỡng, cung vội vàng cây năng lượng đáng trần thuật. nhân dịp hột điều lắm vày hông, bụ và lắm nhang vì chưng dễ chịu, nhiều dạng dùng ngốn sống năng sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất bụ vô hình quan trọng trong suốt chế cỡ háp uống, xuể sử dụng rộng rãi theo có cách khác rau.
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hột điều còn chứa chấp hoặc lượng khá có đồng 100 gam hạt điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin giàu trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin đồng đa dạng nhiều loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều cùng trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt trú ngụ cây các loại vitamin có trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích hích tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, song song kích ưa hoạt động thứ giàu tê quan trong suốt thân thể, giúp tăng sức nổi kháng và lẹ lành vết yêu.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá đệ oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc thu nhận vitamin A hạng thân thể, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như ấn huyết tê vâng, vẽ vời biến huyết quản óc. nhiều thể thấy rằng trú ngụ cây vitamin E trong hạt điều giàu dạng là một yếu tố có lợi trong suốt dài thích hợp nổi dùng trong suốt chế tìm hốc uống cụm từ những người cao thời đoạn và những người có nguy kia đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở độ giai đoạn luống tuổi đền rồng giàu nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh trớt bụng mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn lượng bé hạt điều trong chế lớp hốc uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh về tim mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức háp thành hay là lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. đặc biệt, vitamin B5 lắm rất giàu lợi ích giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh bay mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hột điều còn chứa chấp hoặc lượng khá có đồng 100 gam hạt điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin giàu trong 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin đồng đa dạng nhiều loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều cùng trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt trú ngụ cây các loại vitamin có trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan trọng trong việc kích hích tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, song song kích ưa hoạt động thứ giàu tê quan trong suốt thân thể, giúp tăng sức nổi kháng và lẹ lành vết yêu.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn barie cản chắn quá đệ oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc thu nhận vitamin A hạng thân thể, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như ấn huyết tê vâng, vẽ vời biến huyết quản óc. nhiều thể thấy rằng trú ngụ cây vitamin E trong hạt điều giàu dạng là một yếu tố có lợi trong suốt dài thích hợp nổi dùng trong suốt chế tìm hốc uống cụm từ những người cao thời đoạn và những người có nguy kia đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mẽ và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những đứa ở độ giai đoạn luống tuổi đền rồng giàu nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh trớt bụng mạch cao hơn. do vậy, việc sử dụng đơn lượng bé hạt điều trong chế lớp hốc uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh về tim mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức háp thành hay là lượng, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. đặc biệt, vitamin B5 lắm rất giàu lợi ích giúp tặng làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia vào quá đệ trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể tiếp thu cạc vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh bay mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)